克服のためのトレーニング
「大丈夫、大丈夫」、「落ち着いて、落ち着いて」、このように自分自身に言い聞かせるようにして、気持ちをコントロールさせようとする人も多いかと思います。ところがこれはむしろ逆効果なのです。気持ちを無理にコントロールしようとすると、逆に焦りが増してパニックになってしまうのです。まさに頭が真っ白です。
むしろ、緊張するシーンを何度も乗り越えることが大切で、「あがり症」などもこうして克服されていきます。
「他人に尋ねる」ことはいいトレーニングになります。「人に道を尋ねる」とか、ささいなことでいいのです。「商品の場所を店員さんに尋ねる」のでも構いません。見知らぬ人に話しかけるのは、あがり症を克服するのにいいトレーニングになります。
同時に、しっかりとした事前準備もしましょう。「準備万端」という気持ちがあれば、これはかなりの助けになります。
「トラウマ」によって解離が起き、特定の状況になるたびに頭が真っ白になってしまう場合は、過去にあったトラウマを解消する必要があります。過去にあった出来事を安全に体験して、「何ともなかった」と理解して感情を解放してあげる必要があります。
トラウマをあつかっている心理セラピーやカウンセリングを探してみましょう。感情を解放する具体的な方法、感情解放テクニック「ＥＦＴ」も注目されています。